Venitusharjutuste läbiviimine

-         painduvuse taset aitab parandada kolm ja säilitada kaks harjutuskorda nädalas;

-         venitusharjutusi võib teha iga päev ja igal ajal;

-         algul on soovitav ühe venituse kestvus 10 –15sek., 10 – 14 päeva pärast suurenda aega 20 – 30 sekundini;

-         kompleksi ühekordne sooritus võtab aega 12- 20 min., tugeva treeningtunni lõpus võib kompleksi läbi teha 2-3 korda;

-         kogu harjutuste kompleksi võib sooritada järjest või teha iga üksikut harjutust järjest 2-3 korda;

-         venitada võib eelsoojendusel, organismi mahajahtumisel ja treeningtunni lõpus;

-         venitusharjutusi tuleks teha kindlasti enne ja pärast pingutavat kehalist tegevust;

-         venitusharjutusi sooritatakse jõuharjutuste seeriate vahel,

-         selja ülaosa, alaosa ja jalalihaseid on soovitav venitada iga päev;

-         keskmise pikkusega venitusharjutused (kuni 30sek) parandavad kõige efektiivsemalt lihaste verevarustust;

-         pikad venitusharjutused (kuni 2min) suurendavad kõige paremini lihaste ja kõõluste venivust;

-         liikuvuse suurendamine on kestev protsess ja harjutusi tuleb teha regulaarselt.